FuerzaRepeticiones
Aperturas altas con banda elástica
Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme por encima de la cabeza.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme por encima de la cabeza. Colócate de espaldas al anclaje con los pies separados al ancho de los hombros y agarra un asa con cada mano.
Abre los brazos hacia los lados a la altura de los hombros, con los codos ligeramente flexionados y las palmas mirando hacia delante.
Junta las manos delante del pecho describiendo un arco amplio con los brazos. Aprieta el pectoral cuando las manos se encuentren y mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el recorrido.
Vuelve despacio con los brazos a la posición inicial describiendo el mismo arco amplio. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Comprueba que la banda elástica está bien anclada para que no se escape.
Espira al juntar las manos e inspira al volver a la posición inicial.
Céntrate en apretar el pectoral al juntar las manos.
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