FuerzaRepeticiones
Abducción cruzada con banda elástica
Colócate de pie con los pies separados al ancho de la cadera y pisa la banda elástica con ambos pies, cruzándola por delante de ti.
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies separados al ancho de la cadera y pisa la banda elástica con ambos pies, cruzándola por delante de ti. Agarra las asas de la banda con las manos cambiadas y deja los brazos colgando delante de la cadera.
Con la pierna derecha estirada, ábrela hacia el lado alejándola del cuerpo hasta extenderla del todo.
Baja la pierna despacio a la posición inicial, de forma controlada y manteniendo la tensión de la banda.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y cambia a la pierna izquierda.
Consejos de técnica
Comprueba que la banda elástica está bien pisada y correctamente cruzada para que no se escape.
Mantén el tronco quieto y evita inclinarte hacia el lado.
Haz el ejercicio despacio y con control para activar al máximo el músculo.
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