FuerzaRepeticiones
Abdominal oblicuo alterno
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos suavemente detrás de la cabeza, con los codos apuntando hacia fuera.
Despega los hombros de la colchoneta y gira el torso para llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
Baja los hombros de nuevo a la posición inicial.
Repite el movimiento hacia el lado contrario, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Sigue alternando lados.
Consejos de técnica
Mantén el core activado durante todo el ejercicio para activar mejor la musculatura y proteger la zona lumbar.
No tires del cuello con las manos para no forzarlo; eleva y gira el torso con la musculatura del core.
Ejecuta el movimiento despacio y con control para mantener una técnica correcta y sacarle el máximo partido.
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