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Abdominal en V sentado
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia delante y las manos apoyadas en el suelo, un poco por detrás de ti, para sujetarte.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia delante y las manos apoyadas en el suelo, un poco por detrás de ti, para sujetarte.
Activa el core y despega el tronco del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho hasta formar una V con el cuerpo.
Mantén la posición alta un instante, apretando los abdominales.
Baja las piernas y el tronco a la posición inicial de forma controlada. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: espira al subir a la posición de V e inspira al bajar.
No uses impulso para subir las piernas y el tronco; céntrate en usar los abdominales.
Mantén la espalda recta y no encorves los hombros para no perder la técnica.
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