FuerzaRepeticiones
Abdominal 3-4
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, a la anchura de las caderas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, a la anchura de las caderas.
Coloca las manos detrás de la cabeza y mantén los codos abiertos.
Activa el core y eleva el tronco hacia las rodillas hasta recorrer unas tres cuartas partes del recorrido.
Baja el tronco despacio hasta la posición inicial y repite.
Consejos de técnica
Mantén el core activo durante todo el ejercicio para no sobrecargar la zona lumbar.
No tires del cuello con las manos; eleva el tronco con los abdominales.
Respira de forma constante: espira al subir e inspira al bajar.
Registro de entrenamientos
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