KraftWiederholungen
Trizepsstrecken über Kopf beidarmig mit dem Widerstandsband
Stell dich schulterbreit hin und leg die Mitte des Widerstandsbands unter beide Füße.
Übungsdetails
- Equipment
- Widerstandsband
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin und leg die Mitte des Widerstandsbands unter beide Füße. Halte die Griffe des Widerstandsbands mit beiden Händen und streck die Arme über den Kopf, die Ellbogen nah an den Ohren, die Handflächen zeigen zueinander.
Senk die Griffe hinter den Kopf, indem du die Ellbogen beugst, bis die Unterarme etwa parallel zum Boden sind. Die Oberarme bleiben dabei ruhig.
Streck die Arme zurück in die Ausgangsposition, indem du die Ellbogen durchstreckst.
Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Halte die Ellbogen nah an den Ohren und lass sie nicht nach außen ausscheren, um den Trizeps zu isolieren.
Halte die Schultern tief und locker, um Spannung im Nacken zu vermeiden.
Atme aus, während du die Arme streckst, und ein, während du sie wieder senkst.
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