KraftWiederholungen

Trizepsstrecken

Beginne im Unterarmstütz auf Zehen und Ellenbogen, die Hände schulterbreit, die Handflächen am Boden.

Übungsdetails

Hauptmuskel

Trizeps

Unterstützend: Vordere Schulter, Mittlere Brust

Equipment
Körpergewicht
Erfassung
Wiederholungen

Ausführung

Schritt für Schritt

  1. Beginne im Unterarmstütz auf Zehen und Ellenbogen, die Hände schulterbreit, die Handflächen am Boden.

  2. Drücke dich über die Handflächen hoch, bis die Arme gestreckt sind; die Hände bleiben an Ort und Stelle.

  3. Senke die Unterarme zurück zum Boden in den Unterarmstütz.

  4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

  • Halte den Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Ferse, damit die Ausführung sauber bleibt.

  • Spanne die Rumpfmuskulatur an, um den Körper zu stabilisieren und ein Durchhängen der Hüfte zu verhindern.

  • Achte auf die Atmung: beim Absenken der Unterarme ein, beim Strecken der Arme zurück in den Stütz aus.

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