KraftWiederholungen
Trizepsstrecken am Schlingentrainer mit Griffen
Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Hüfthöhe ein.
Übungsdetails
- Equipment
- Schlingentrainer
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Hüfthöhe ein. Stell dich mit dem Gesicht zu den Griffen, fasse sie im Obergriff (Handflächen zeigen nach unten) und lehne dich leicht nach vorne, die Oberarme im rechten Winkel zum Oberkörper.
Halte die Arme im Winkel von 90 Grad gebeugt. Spanne den Rumpf an und halte den Körper von Kopf bis Ferse in einer Linie.
Strecke die Arme, indem du über die Hände drückst, bis die Ellenbogen vollständig gestreckt sind.
Beuge die Ellenbogen langsam und komm zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Atme gleichmäßig: Atme beim Strecken der Arme aus und beim Beugen der Ellenbogen ein.
Strecke bewusst aus dem Trizeps und arbeite nicht zu stark aus Brust, Schultern oder Rücken.
Halte die Oberarme nah am Kopf und führe sie nicht nach außen.
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