KraftWiederholungen

Trizepsstrecken kniend

Beginne im Kniestand, die Knie am Boden.

Übungsdetails

Hauptmuskel

Trizeps

Unterstützend: Vordere Schulter, Mittlere Brust

Equipment
Körpergewicht
Erfassung
Wiederholungen

Ausführung

Schritt für Schritt

  1. Beginne im Kniestand, die Knie am Boden. Setze die Hände eng beieinander vor dem Kopf auf den Boden und lehne dich nach vorne.

  2. Beuge die Ellenbogen und senke Unterarme und Kopf Richtung Boden, dabei arbeitet der Trizeps.

  3. Drücke dich über die Hände zurück in die Ausgangsposition und strecke die Ellenbogen.

  4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

  • Halte die Rumpfmuskulatur durchgehend angespannt, damit der Körper stabil bleibt.

  • Halte die Ellenbogen nah am Körper, um den Trizeps gezielter zu treffen.

  • Führe die Bewegung kontrolliert und ohne Ruckeln aus, um den Muskel besser einzubinden und Verletzungen vorzubeugen.

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