KraftWiederholungen
Langhantel Rumpfdrehen stehend
Stell dich schulterbreit hin und lege die Langhantel im Obergriff auf dem oberen Rücken ab, die Hände etwas mehr als schulterbreit auseinander.
Übungsdetails
- Equipment
- Langhantel,Power Rack
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin und lege die Langhantel im Obergriff auf dem oberen Rücken ab, die Hände etwas mehr als schulterbreit auseinander.
Drehe den Oberkörper nach rechts, Hüfte und Knie bleiben in Linie mit der Bewegung.
Drehe kontrolliert zurück in die Mitte und anschließend mit dem Oberkörper nach links.
Arbeite weiter im Wechsel von Seite zu Seite und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Drehe aus dem Oberkörper, nicht nur aus den Armen, damit die schräge Bauchmuskulatur wirklich arbeitet.
Atme gleichmäßig: aus beim Drehen, ein beim Zurückkommen in die Mitte.
Wähle ein Gewicht, mit dem du die Übung durchgehend sauber und kontrolliert ausführen kannst, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden.
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