KraftWiederholungen
Rumpfdrehung stehend am Kabelzug
Stell dich seitlich zum Kabelzug, die Füße schulterbreit.
Übungsdetails
- Equipment
- Kabelzug
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich seitlich zum Kabelzug, die Füße schulterbreit. Hänge einen Griff auf mittlerer Höhe ein und fasse ihn mit beiden Händen. Beuge die Arme auf 90 Grad und halte die Ellenbogen dicht am Oberkörper.
Spanne den Rumpf an und halte die Arme ruhig, während du den Oberkörper vom Gerät wegdrehst und den Griff vor dem Körper mitführst.
Dreh so weit, bis die Schultern 90 Grad zum Gerät stehen, du spürst die schräge Bauchmuskulatur arbeiten.
Komm langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition, die Arme bleiben ruhig. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
Technik-Tipps
Dreh aus der schrägen Bauchmuskulatur, nicht aus Armen, Hüfte oder Beinen.
Die Füße bleiben fest auf dem Boden.
Stelle das Gewicht am Kabelzug so ein, dass es fordert, aber sauber machbar bleibt.
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