KraftWiederholungen
Kurzhantel Seitneigung
Stell dich schulterbreit hin und halte eine Kurzhantel in der rechten Hand, der Arm ist seitlich gestreckt.
Übungsdetails
- Equipment
- Kurzhantel
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin und halte eine Kurzhantel in der rechten Hand, der Arm ist seitlich gestreckt. Leg die linke Hand hinter den Kopf.
Neig dich langsam aus der Taille nach rechts und senk die Kurzhantel in Richtung Boden.
Geh so weit, wie es angenehm ist, und spür die Dehnung in den seitlichen Bauchmuskeln links.
Komm zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsle dann zur linken Seite.
Technik-Tipps
Vermeide Schwung; arbeite langsam und kontrolliert.
Atme beim Neigen zur Seite aus und beim Zurückkommen in die Ausgangsposition ein.
Halte Kopf und Nacken neutral, der Blick geht nach vorne.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
