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Übungen mit Maschine
Übungsverzeichnis
Alle: Übungen mit Maschine
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Muskelgruppe
- Obere Brust1
- Mittlere Brust6
- Untere Brust5
- Latissimus8
- Oberer Rücken3
- Seitliche Schulter4
- Hintere Schulter1
- Bizeps3
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Übungsformat
Trainingsart
Beinbeugen an der Hammer Strength Iso-Lateral im Wechsel
Beinbeuger · Maschine
Beinpresse im engen Stand
Quadrizeps · Maschine
Beinbeugen kniend an der MTS Iso-Lateral
Beinbeuger · Maschine
Beinstrecken einbeinig sitzend
Quadrizeps · Maschine
Brustdrücken an der Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest
Mittlere Brust · Maschine
Hüftabduktion an der Multi-Hip-Maschine
Gesäß · Maschine
Negativ-Brustdrücken an der Maschine
Untere Brust · Maschine
Hüftstrecken an der Multi-Hip-Maschine
Gesäß · Maschine
Schulterdrücken an der Iso-Lateral im Wechsel
Seitliche Schulter · Maschine
Beinpresse im weiten hohen Stand
Quadrizeps · Maschine
Hohes Rudern beidarmig an der Hammer Strength Plate Loaded
Oberer Rücken · Maschine
Beinstrecker am Hebelgerät
Quadrizeps · Maschine