KraftWiederholungen
Beinbeugen kniend an der MTS Iso-Lateral
Stell die MTS Iso-Lateral Kneeling Leg Curl auf deine Körpergröße ein.
Übungsdetails
- Equipment
- Maschine
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell die MTS Iso-Lateral Kneeling Leg Curl auf deine Körpergröße ein. Knie dich mit dem linken Knie auf das Kniepolster, das rechte Bein gestreckt, und fixier das Fußgelenk unter der Polsterrolle. Leg die Brust an das Brustpolster.
Halte dich zur Stabilisierung an den Griffen fest und halte den Rücken gerade.
Beug das Knie und zieh die Ferse Richtung Gesäß; spann den hinteren Oberschenkel am obersten Punkt fest an.
Senk das Bein langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann das Bein.
Technik-Tipps
Halte die Brust während der gesamten Übung an das Polster gedrückt und den Rücken gerade.
Konzentrier dich darauf, den hinteren Oberschenkel über die gesamte Bewegung anzuspannen.
Atme aus, während du das Bein nach oben ziehst, und ein, während du es wieder senkst.
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