KraftWiederholungen
Hohes Rudern beidarmig an der Hammer Strength Plate Loaded
Setz dich an die Hammer Strength Plate Loaded High Row, die Füße flach auf dem Boden, die Brust fest am Brustpolster.
Übungsdetails
- Equipment
- Maschine
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Setz dich an die Hammer Strength Plate Loaded High Row, die Füße flach auf dem Boden, die Brust fest am Brustpolster. Greife die Griffe mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach vorne.
Ziehe beide Griffe zum Oberkörper, indem du die Ellenbogen beugst und die Schulterblätter nach hinten ziehst.
Spanne die Rückenmuskulatur am Endpunkt der Bewegung fest an und führe die Griffe dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Halte die Brust während der gesamten Übung fest am Polster und den Rücken gerade.
Konzentriere dich darauf, die Rückenmuskulatur über die gesamte Bewegung hinweg anzuspannen.
Atme aus, wenn du den Griff zum Oberkörper ziehst, und ein, wenn du ihn in die Ausgangsposition zurückführst.
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
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