SílaOpakování
Výstup na lavici s kettlebelly
Postav se čelem k lavici, v každé ruce drž kettlebell a paže nech viset podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kettlebell,Ostatní
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se čelem k lavici, v každé ruce drž kettlebell a paže nech viset podél těla.
Vystup pravou nohou na lavici, zatlač do paty a zvedni tělo nahoru. Přinož levou nohu k pravé na lavici.
Sestup nejdřív levou nohou, pak pravou, a vrať se do výchozí polohy.
Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Po celou dobu drž hrudník nahoře a ramena vzad.
Při sestupu nadechuj, při výstupu vydechuj.
Při výstupu měj na lavici celé chodidlo, ať neuklouzneš.
Nemáš lavici? Použij pevnou židli opřenou o zeď, aby neujela.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
