SílaOpakování
Vysoká kolena s rotací
Postav se na šířku boků a předpaž do výšky ramen dlaněmi dolů.
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku boků a předpaž do výšky ramen dlaněmi dolů.
Zvedni pravé koleno k levému lokti, zároveň zarotuj trupem doprava a zpevni střed těla.
Vrať se do výchozí polohy a pak zvedni levé koleno k pravému lokti s rotací trupu doleva.
Kontrolovaně střídej strany a drž stálý rytmus. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Rotuj trupem a zvedej koleno současně, zapojíš tak přímé i šikmé břišní svaly.
Pohybuj se plynule a kontrolovaně, ať nepřetížíš záda ani kyčle.
Drž pohyb vyvážený a pod kontrolou, předejdeš tak zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
