SílaOpakování
Vojenský tlak s jednoručkami vkleče na jedné noze
Klekni si na pravé koleno a levé chodidlo postav celou plochou před sebe.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Klekni si na pravé koleno a levé chodidlo postav celou plochou před sebe. Do každé ruky si vezmi jednoručku a drž je ve výšce ramen dlaněmi vpřed.
Zpevni střed těla a vytlač obě jednoručky vzhůru, dokud nebudou paže úplně natažené nad hlavou.
Pomalu a kontrolovaně spusť jednoručky zpět do výšky ramen, pohyb drž plynulý.
Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Dívej se vpřed a krk drž v neutrální poloze.
Při tlaku jednoruček vzhůru vydechuj, při jejich spouštění nadechuj.
Přední koleno drž v ose nad kotníkem, udržíš tak rovnováhu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
