SílaOpakování

V-up

Lehni si na záda na zem, nohy i paže nataž tak, aby tělo tvořilo jednu přímku.

Detaily cviku

Hlavní sval

Jádro

Zapojuje také: Čtyřkolky

Vybavení
Vlastní váha
Sleduješ
Opakování

Provedení

Jak na to

  1. Lehni si na záda na zem, nohy i paže nataž tak, aby tělo tvořilo jednu přímku.

  2. Současně zvedni nohy a trup nad zem a sáhni rukama k chodidlům tak, aby tělo tvořilo písmeno V.

  3. V horní poloze stáhni břišní svaly a hlídej, ať ruce míří k chodidlům.

  4. Nohy a trup pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

Tipy k technice

  • Dýchej plynule: při zvednutí do polohy V vydechni, při spouštění nadechni.

  • Nepomáhej si švihem, nohy a trup zvedej silou břišních svalů.

  • Nohy i paže drž po celý pohyb natažené, cvik pak zabere nejvíc.

Zápis tréninku

Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok

Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - přidej cvik do tréninku
  • Zápis - série, váha a opakování
  • Pokrok - historie, rekordy a objem
Přidat do tréninkuPodívej se, jak funguje zápis tréninku

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.

Všechny cviky na Jádro