SílaOpakování
Tricepsová extenze s jednoručkou nad hlavou vestoje
Postav se s chodidly na šířku ramen a oběma rukama drž jednoručku za hlavou.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a oběma rukama drž jednoručku za hlavou. Lokty měj pokrčené a nadloktí blízko uší.
Vytlač jednoručku nad hlavu a paže úplně natáhni. Lokty drž stále blízko hlavy.
Ohnutím loktů spusť jednoručku zpět za hlavu do výchozí polohy.
Střídej natažení a pokrčení paží v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Lokty nerozevírej do stran, drž je blízko uší.
Pohyb veď kontrolovaně a nešvihej jednoručkou.
Při natahování paží vydechni, při spouštění jednoručky nadechni.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
