SílaOpakování
Tlak nad hlavu s kotoučem vestoje
Postav se, chodidla na šířku ramen, a drž kotouč obouruč ve výšce hrudníku, lokty pokrčené a směřující dolů.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kotouč
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku ramen, a drž kotouč obouruč ve výšce hrudníku, lokty pokrčené a směřující dolů.
Vytlač kotouč nahoru až do úplného propnutí paží nad hlavou, břicho zpevněné a záda rovná.
Kontrolovaně spusť kotouč zpět do výšky hrudníku.
Opakuj požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule: při tlaku kotouče nahoru výdech, při spouštění nádech.
Nahoře lokty úplně nezamykej, ať zůstane napětí v ramenou.
Kolena drž lehce pokrčená, získáš tím lepší rovnováhu a oporu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
