SílaOpakování
Střídavý dotyk pat
Lehni si na záda, kolena pokrč a chodidla opři o zem na šířku boků.
Provedení
Jak na to
Lehni si na záda, kolena pokrč a chodidla opři o zem na šířku boků. Zpevni střed těla a lehce zvedni ramena ze země.
Sáhni pravou rukou k pravé patě a vrať se zpět do středu.
Sáhni levou rukou k levé patě. Takto pokračuj a střídej strany.
Tipy k technice
Ramena drž po celou dobu cviku nad podložkou a střed těla zpevněný, cvik bude účinnější.
K patám se natahuj šikmými břišními svaly, ne pažemi.
Pohyb veď pomalu a kontrolovaně, udržíš tak správné provedení a víc zapojíš svaly.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
