SílaOpakování
Střídavé sed-lehy na šikmé břišní svaly
Lehni si na záda, pokrč kolena a chodidla polož celou plochou na zem.
Provedení
Jak na to
Lehni si na záda, pokrč kolena a chodidla polož celou plochou na zem. Ruce lehce opři o zátylek a lokty rozevři do stran.
Zvedni ramena z podložky a otoč trup tak, aby pravý loket mířil k levému koleni.
Spusť ramena zpět do výchozí polohy.
Zopakuj pohyb na opačnou stranu, levý loket veď k pravému koleni. Pokračuj střídavě na obě strany.
Tipy k technice
Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla - naplno zapojíš břicho a ochráníš bederní páteř.
Netahej se rukama za krk - trup zvedej a otáčej silou břicha.
Pohyb prováděj pomalu a kontrolovaně - udržíš správnou techniku a cvik bude účinnější.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
