SílaOpakování
Střídavá extenze tricepsu na kladce
Postavte se zády ke spodní kladce a držte madlo za hlavou s pokrčenou paží, loket míří vzhůru a dlaň ke stropu.
Provedení
Jak na to
Postavte se zády ke spodní kladce a držte madlo za hlavou s pokrčenou paží, loket míří vzhůru a dlaň ke stropu. Druhou rukou pracující paži podepřete tak, že ji chytíte těsně nad loktem.
Propněte pracující paži nad hlavu a madlo vytlačte vzhůru.
Pomalu vraťte paži zpět za hlavu. Opakujte požadovaný počet opakování a pak paže vyměňte.
Tipy k technice
Nadloktí držte po celou dobu nehybně, jen tak triceps opravdu izolujete.
Nepomáhejte si švihem, pohyb veďte pomalu a pod kontrolou.
Při propnutí paže vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
