SílaOpakování
Stahování horní kladky s V-hrazdou
Sedni si ke kladce na stahování, chodidla polož celou plochou na zem a kolena zaklesni pod podložky.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kladka
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Sedni si ke kladce na stahování, chodidla polož celou plochou na zem a kolena zaklesni pod podložky. Uchop V-hrazdu připnutou ke kladce, paže měj úplně natažené nad sebou a ruce na šířku ramen.
Stahuj hrazdu dolů k horní části hrudníku a lokty veď dolů.
V dolní poloze stáhni lopatky k sobě.
V-hrazdu pomalu vrať do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule: při stahování hrazdy vydechni, při návratu do výchozí polohy nadechni.
Hrazdu stahuj silou zádových svalů, ne pažemi.
Zápěstí drž rovná a během tahu je nelam, předejdeš tím přetížení.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
