SílaOpakování
Seesaw press s kettlebelly
Postav se, chodidla na šířku ramen, v každé ruce drž kettlebell ve výšce ramen.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kettlebell
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku ramen, v každé ruce drž kettlebell ve výšce ramen. Lokty měj pokrčené a míří k zemi, dlaně směřují dovnitř.
Vytlač kettlebell v pravé ruce nad hlavu, pravou paži úplně natáhni a trup mírně ukloň doleva.
Spusť pravý kettlebell zpět do výšky ramene a pak vytlač nad hlavu kettlebell v levé ruce, levou paži úplně natáhni a trup mírně ukloň doprava.
Pokračuj ve střídání tlaků v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Každý kettlebell tlač přímo vzhůru, nevychyluj ho dopředu ani dozadu.
Při tlaku každého kettlebellu nad hlavu vydechuj, při spouštění nadechuj.
Zápěstí drž rovná v ose předloktí, ať si je nepřetěžuješ.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
