SílaOpakování
Sed-lehy na podložce
Posaď se na zem, pod bedra si dej podložku, kolena pokrč a rozevři do stran a chodidla na zemi dej k sobě.
Provedení
Jak na to
Posaď se na zem, pod bedra si dej podložku, kolena pokrč a rozevři do stran a chodidla na zemi dej k sobě. Ruce dej za hlavu.
Lehni si vzad a ruce nech za hlavou.
Zvedni trup do sedu silou středu těla, vrať se do výchozí polohy a opakuj.
Tipy k technice
Střed těla drž zpevněný po celou dobu pohybu, cvik bude účinnější a ochráníš si bedra.
Nepomáhej si švihem - pohyb veď pomalu a kontrolovaně.
Chodidla nech na zemi a kolena drž stabilně, udržíš tak správné provedení.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
