SílaOpakování
Sed-lehy do tří čtvrtin
Lehni si na záda, pokrč kolena a opři chodidla o zem na šířku boků.
Provedení
Jak na to
Lehni si na záda, pokrč kolena a opři chodidla o zem na šířku boků.
Dej ruce za hlavu a nech lokty široko od sebe.
Zpevni střed těla a zvedni horní část trupu ke kolenům zhruba do tří čtvrtin dráhy.
Pomalu spusť trup zpět do výchozí polohy a opakuj.
Tipy k technice
Střed těla drž zpevněný po celou dobu cviku, ať si nepřetěžuješ bedra.
Netahej se rukama za krk - trup zvedej břišními svaly.
Dýchej plynule - výdech při zvedání, nádech při spouštění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
