SílaOpakování
Rotace paží se zvednutím kolena
Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen.
Pokrč paže u těla a sevři ruce v pěst u hrudníku.
Zvedni pravé koleno a zároveň otoč trup doleva a zpět doprava.
Vrať se do výchozí polohy a zopakuj se zvednutím druhého kolena.
Tipy k technice
Zvedej koleno vysoko - naplno tak zapojíš ohybače kyčle.
Rotaci startuj šikmými břišními svaly - pohyb tím bude výraznější.
Drž rovnoměrné tempo, ať obě strany těla pracují stejně.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
