SílaOpakování
Sissy dřep vkleče
Začněte vkleče s koleny na zemi a vzpřímeným trupem.
Provedení
Jak na to
Začněte vkleče s koleny na zemi a vzpřímeným trupem.
Pomalu se zaklánějte, tělo držte v přímce od kolen k hlavě a zapojte čtyřhlavé svaly stehna.
Vraťte se zpět do vzpřímeného kleku, pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování
Tipy k technice
Zpevněte střed těla, zabráníte tak prohýbání v bedrech.
Držte střed těla zpevněný, stabilizujete tak páteř a předejdete přetížení beder.
Soustřeďte se na plynulý a stálý pohyb, udržíte tak rovnováhu a správnou techniku.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
