SílaOpakování
Pullover s jednoručkou a extenzí tricepsu na šikmé lavici hlavou dolů
Lehni si na šikmou lavici hlavou dolů, chodidla zajisti pod opěrkami a jednoručku drž oběma rukama s pažemi nataženými nad hrudníkem.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky,Lavice
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Lehni si na šikmou lavici hlavou dolů, chodidla zajisti pod opěrkami a jednoručku drž oběma rukama s pažemi nataženými nad hrudníkem.
Pomalu veď jednoručku obloukem za hlavu a lokty nech lehce pokrčené.
Jakmile budou paže téměř rovnoběžně se zemí, pokrč lokty a spusť jednoručku k hlavě, pak lokty hned zase natáhni.
Veď jednoručku obloukem zpět nad hlavu do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Nepropínej lokty do zámku, nech je lehce pokrčené - odlehčíš tak kloubům.
Cvič pomalu, získáš tak maximální zapojení svalu i kontrolu nad pohybem.
Cvič v plném rozsahu pohybu, sval se tak zapojí nejlépe.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
