MobilitaČas
Protažení adduktorů
Lehni si na podložku na záda a obě nohy natáhni vzhůru.
Provedení
Jak na to
Lehni si na podložku na záda a obě nohy natáhni vzhůru.
Rozevři nohy široko do stran a protáhni vnitřní stranu stehen.
Drž protažení 20-30 sekund, případně podle potřeby.
Tipy k technice
Zpevni střed těla, udržíš tak stabilitu a kontrolu po celou dobu protažení.
Soustřeď se na pravidelné dýchání - zhluboka nádech nosem a výdech ústy, dokud protažení držíš.
Protahuj se pomalu a vyhni se prudkým pohybům, ať se nepřetížíš.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
