SílaOpakování
Přitahování nohou na stroji vsedě
Sedni si na stroj na přitahování nohou s rovnými zády, kolena měj roznožená doširoka a pokrčená, chodidla na stupačkách.
Provedení
Jak na to
Sedni si na stroj na přitahování nohou s rovnými zády, kolena měj roznožená doširoka a pokrčená, chodidla na stupačkách.
Nastav polstrované páky k vnitřním stranám kolen.
Stahuj kolena k sobě, ať se páky spojí.
Jakmile se páky spojí, vrať se do výchozí polohy a opakuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
