KondiceOpakování
Kotník - dorzální flexe
Postav se na šířku ramen a ruce dej v bok nebo je kvůli rovnováze nech volně podél těla.
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen a ruce dej v bok nebo je kvůli rovnováze nech volně podél těla.
Přitáhni obě chodidla zároveň, špičky veď k holením, a vrať se do výchozí polohy.
Pohyb opakuj - obě chodidla přitahuj a povoluj současně.
Tipy k technice
Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla - udržíš rovnováhu a stabilitu.
Pohyb prováděj pomalu a kontrolovaně - lépe zapojíš svaly a předejdeš zranění.
Soustřeď se na pohyb v kotnících a nevypomáhej si svaly nohou.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
