SílaOpakování
Jízda na kole vleže
Lehni si na záda s pokrčenýma nohama zvednutýma ze země a pažemi nataženými k zemi.
Provedení
Jak na to
Lehni si na záda s pokrčenýma nohama zvednutýma ze země a pažemi nataženými k zemi.
Přitáhni pravé koleno k hrudi a současně propni levou nohu k zemi, ale nedotýkej se jí.
Střídej strany - přitáhni levé koleno k hrudi a propni pravou nohu k zemi, pokračuj kontrolovaně jako při šlapání na kole.
Tipy k technice
Pohyb nohou ovládej břišními svaly.
Bedra drž po celou dobu cviku přitisknutá k zemi, ať je nepřetěžuješ.
Pohyb veď pomalu a kontrolovaně, naplno tím zapojíš svaly a vyhneš se zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
