SílaOpakování
Goblet split dřep s jednoručkou a přední nohou na vyvýšení
Postav se s chodidly na šířku ramen a drž jednoručku nastojato mezi dlaněmi u hrudníku.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky,Ostatní
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a drž jednoručku nastojato mezi dlaněmi u hrudníku. Lokty miř dolů.
Pravé chodidlo postav na stupínek a levou nohu nech nataženou vzadu, opřenou o špičku.
Pokrč přední koleno zhruba do pravého úhlu a klesni. Levé koleno má zůstat kousek nad zemí.
Zatlač do pravé paty a vrať se do výchozí polohy. Odcvič požadovaný počet opakování na jednu stranu a pak vyměň nohy.
Tipy k technice
Přední koleno veď nad špičkou, ať ji nepřesáhne.
Zvol dost vysoký stupínek, ať se ti cvik dělá pohodlně.
Hlídej si, ať máš váhu ve dřepu rovnoměrně rozloženou mezi obě chodidla.
Nemáš bednu? Stačí schod.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
