MobilitaČas
Dynamické protažení adduktorů
Lehni si na podložku na záda a obě nohy natáhni vzhůru.
Provedení
Jak na to
Lehni si na podložku na záda a obě nohy natáhni vzhůru.
Rozevři nohy široko do stran a protáhni vnitřní stranu stehen.
Vrať nohy zpět k sobě do výchozí polohy.
Pokračuj dynamicky - nohy střídavě rozevírej a zavírej.
Tipy k technice
Zpevni střed těla, udržíš tak stabilitu a kontrolu po celou dobu pohybu.
Pohyb veď plynule a kontrolovaně, protažení bude účinnější a předejdeš zranění.
Dýchej plynule - výdech při rozevření nohou, nádech při jejich zavření.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
