SilaOpakovania
Zhyby podhmatom s dopomocou
Kľakni si na plošinu stroja na zhyby s dopomocou a uchop rukoväti podhmatom (dlane smerujú k tebe) na šírku ramien.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Stroj
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Kľakni si na plošinu stroja na zhyby s dopomocou a uchop rukoväti podhmatom (dlane smerujú k tebe) na šírku ramien.
Pohyb začni pritiahnutím tela nahor, až kým nebude brada nad hrazdou.
Pomaly a kontrolovane sa spusti späť do východiskovej polohy a paže úplne vystri.
Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní a počas celého cviku dodržiavaj správnu techniku.
Tipy k technike
Lakte drž pri tele a neroztváraj ich do strán.
Na stroji nastav primeranú dopomoc, aby si cvik zvládol technicky správne.
Pri pritiahnutí nahor vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
