KondíciaOpakovania

Krúženie členkami

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, ruky polož vbok.

Detaily cviku

Hlavný sval

Teľatá
Vybavenie
Vlastná váha
Sleduješ
Opakovania

Prevedenie

Ako na to

  1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, ruky polož vbok.

  2. Mierne zdvihni pravú nohu zo zeme a krúž členkom – rob malé, kontrolované kruhy.

  3. Po danom počte kruhov zmeň smer a krúž členkom na opačnú stranu.

  4. Zopakuj pohyb ľavým členkom, opäť v oboch smeroch.

Tipy k technike

  • Počas celého cviku drž stred tela spevnený – udržíš rovnováhu a stabilitu.

  • Kontroluj, aby sa hýbal iba členok a noha zostala v pokoji – záťaž tak pôjde do cieľových svalov.

  • Cvič rovnako dlho alebo urob rovnaký počet opakovaní v oboch smeroch – svaly zaťažíš rovnomerne.

Zápis tréningu

Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok

Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - pridaj cvik do tréningu
  • Zápis - série, váha a opakovania
  • Pokrok - história, rekordy a objem
Pridať do tréninguPozri sa, ako funguje zápis tréningu

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.

Všetky cviky na Teľatá