KondíciaOpakovania
Dvojité pritiahnutie kolena k lakťu
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, ruky pokrč a zdvihni ich po stranách tela.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, ruky pokrč a zdvihni ich po stranách tela.
Pritiahni pravé koleno k hrudníku, otoč trup doprava a dvakrát sa ľavým lakťom dotkni pravého kolena.
Spusti pravú nohu späť do východiskovej polohy a otoč trup späť čelom dopredu.
Zopakuj pohyb na druhú stranu, pritiahni ľavé koleno k hrudníku, otoč trup doľava a dvakrát sa pravým lakťom dotkni ľavého kolena. Pokračuj striedavo na obe strany.
Tipy k technike
Hornú časť tela drž vzpriamenú a nezakláňaj sa ani nepredkláňaj, udržíš rovnováhu aj čistú techniku.
Spevni stred tela, stabilizuje telo a dodá rotácii silu.
Dýchaj v pravidelnom rytme, pri spojení kolena s lakťom vydýchni.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
