KondíciaOpakovania
Členok – dorzálna flexia
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a ruky daj vbok alebo ich kvôli rovnováhe nechaj voľne pozdĺž tela.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a ruky daj vbok alebo ich kvôli rovnováhe nechaj voľne pozdĺž tela.
Pritiahni obe chodidlá naraz, špičky veď k predkoleniam, a vráť sa do východiskovej polohy.
Pohyb opakuj – obe chodidlá priťahuj a uvoľňuj súčasne.
Tipy k technike
Počas celého cviku drž stred tela spevnený – udržíš rovnováhu a stabilitu.
Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane – lepšie zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Sústreď sa na pohyb v členkoch a nepomáhaj si svalmi nôh.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
