SiłaPowtórzenia
Mountain climber skośny
Zacznij w pozycji deski na palcach i dłoniach, z ciałem tworzącym linię prostą od głowy do pięt.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Zacznij w pozycji deski na palcach i dłoniach, z ciałem tworzącym linię prostą od głowy do pięt.
Ugnij prawe kolano i przyciągnij je do lewego łokcia, lekko skręcając biodra, i zatrzymaj się, gdy kolano minie łokieć.
Wróć do wyjściowej pozycji deski, a następnie powtórz ruch na drugą stronę.
Kontynuuj naprzemiennie, w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Wykonuj ruch płynnie i pod kontrolą, aby zachować prawidłową technikę i uniknąć kontuzji.
Oddychaj równomiernie: wydech przy przyciąganiu kolana do łokcia, wdech przy powrocie do pozycji deski.
Trzymaj barki stabilnie, a brzuch napięty przez całe ćwiczenie, aby było skuteczniejsze.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
