SiłaPowtórzenia
Brzuszki brazylijskie
Zacznij w pozycji deski na palcach i dłoniach, z ramionami wyprostowanymi w linii z barkami i ciałem tworzącym linię prostą od głowy do pięt.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Zacznij w pozycji deski na palcach i dłoniach, z ramionami wyprostowanymi w linii z barkami i ciałem tworzącym linię prostą od głowy do pięt.
Ugnij prawe kolano i przyciągnij je do lewego łokcia, lekko skręcając biodra. Wróć nogą do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch na drugą stronę: ugnij lewe kolano i przyciągnij je do prawego łokcia, lekko skręcając biodra. Kontynuuj naprzemiennie, w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Wykonuj ruch kontrolnie, aby każde powtórzenie było świadome i skuteczne.
Oddychaj równomiernie: wydech przy przyciąganiu kolana do łokcia, wdech przy powrocie do deski.
Pilnuj prawidłowej pozycji deski - ciało ma tworzyć linię prostą od głowy do pięt.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
