ForzaRipetizioni
Tirate al mento ai cavi con bilanciere EZ
Mettiti di fronte ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle e un bilanciere EZ agganciato alla puleggia bassa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti di fronte ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle e un bilanciere EZ agganciato alla puleggia bassa. Impugna il bilanciere EZ con entrambe le mani a presa prona (palmi verso il basso), alla larghezza delle spalle.
Tira il bilanciere EZ verso il mento piegando i gomiti e sollevando le braccia, guidando il movimento con i gomiti e tenendo il bilanciere vicino al corpo.
Riporta lentamente il bilanciere alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta ed evita di usare gli slanci.
Tieni i gomiti più alti dei polsi per tutto il movimento.
Espira mentre tiri il bilanciere EZ verso l'alto e inspira mentre lo riporti giù.
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