ForzaRipetizioni
Sit-up assistito
Sdraiati sulla schiena su un tappetino con le ginocchia piegate e i piedi bloccati da un compagno che te li tiene fermi.
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena su un tappetino con le ginocchia piegate e i piedi bloccati da un compagno che te li tiene fermi.
Porta le mani dietro la nuca senza forzare, oppure incrociale sul petto.
Attiva il core e solleva il busto verso le ginocchia, eseguendo un sit-up.
Riporta il busto alla posizione di partenza, controllando tutto il movimento.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sull'usare gli addominali per sollevare il busto, senza slanci.
Non tirare il collo con le mani: solleva il busto con gli addominali.
Mantieni una respirazione regolare: espira mentre sali e inspira mentre scendi.
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