ForzaRipetizioni
Rear drive a braccia piegate ai cavi
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte alla macchina a cavi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte alla macchina a cavi. Regola la puleggia all'altezza della spalla e impugna la maniglia con la mano destra, il palmo rivolto verso il basso. Porta il braccio davanti a te, parallelo al pavimento e piegato a 90 gradi.
Spingi il gomito di lato tenendo il braccio piegato a 90 gradi, tirando il cavo attraverso il petto.
Riporta lentamente il braccio alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi passa alla mano sinistra.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul contrarre i muscoli della parte alta della schiena al culmine del movimento.
Mantieni il polso in posizione neutra per non sovraccaricarlo.
Tieni le ginocchia leggermente piegate per restare più stabile.
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