YogaTempo
Posizione del gatto
Parti a quattro zampe in posizione tabletop, con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Tappetino
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Parti a quattro zampe in posizione tabletop, con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche.
Inspira profondamente, poi inarca lentamente la schiena verso il soffitto, portando il mento verso il petto e l'ombelico verso la colonna.
Mantieni la posizione per qualche secondo, sentendo l'allungamento lungo la colonna e i muscoli della schiena.
Espira e torna lentamente alla posizione tabletop di partenza. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul respiro: inspira profondamente mentre inarchi la schiena ed espira mentre torni alla posizione di partenza.
Controlla che polsi e ginocchia restino allineati per tutto l'esercizio, per mantenere una tecnica corretta e non sovraccaricarli.
Rilassa il collo ed evita di affaticarlo mentre porti il mento verso il petto.
Esegui questo stretching nel defaticamento o ogni volta che vuoi sciogliere le tensioni della schiena.
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