ForzaRipetizioni
Mountain climber
Parti in posizione di plank in appoggio su mani e punte dei piedi, con il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank in appoggio su mani e punte dei piedi, con il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Piega il ginocchio destro e portalo verso il gomito destro, fermandoti quando il ginocchio è vicino al gomito.
Torna alla posizione di plank di partenza, poi ripeti il movimento dal lato opposto.
Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni movimenti fluidi e controllati per conservare una tecnica corretta ed evitare infortuni.
Mantieni una respirazione regolare: espira mentre porti il ginocchio verso il gomito e inspira mentre torni in posizione di plank.
Tieni le spalle stabili e il core attivo per tutto l'esercizio, per aumentarne l'efficacia.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
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- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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