ForzaRipetizioni
Lat machine con barra a V
Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti. Impugna la barra a V agganciata alla macchina, con le braccia completamente distese sopra la testa e le mani alla larghezza delle spalle.
Tira la barra verso la parte alta del petto, portando i gomiti verso il basso.
Avvicina le scapole in fondo al movimento.
Riporta lentamente la barra a V alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre tiri la barra verso il basso e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Concentrati sull'usare i muscoli della schiena per tirare la barra, evitando di usare troppo le braccia.
Tieni i polsi dritti ed evita di piegarli durante la tirata per non sovraccaricarli.
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