ForzaRipetizioni
Lat machine a presa supina larga
Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti. Aggancia una barra larga alla puleggia alta e impugnala con entrambe le mani a presa supina (palmi rivolti all'indietro), a una distanza superiore alla larghezza delle spalle.
Tira la barra verso la parte alta del petto piegando i gomiti e portandoli verso il basso e indietro.
Distendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sull'avvicinare le scapole al culmine del movimento.
Tieni i gomiti vicini al corpo ed evita di aprirli verso l'esterno.
Espira mentre tiri la barra verso il basso e inspira mentre distendi le braccia verso l'alto.
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